Le renforcement musculaire se pratique en petits groupes avec individualisation en fonction des objectifs personnels.

Il visent à exercer les muscles afin de devenir plus résistant, plus puissant, plus mobile et physiquement plus fonctionnel.

Les exercices de renforcement musculaire aident également à prévenir les blessures et à réduire le risque de maladie chronique et aident à améliorer le bien-être général.